经期女性吃什么蔬菜好

  经期对女性来说，是一个很讲究的时期，在这段时间，女性一定控制自己，有些食物一定不能吃，蔬菜富含维生素，对女性的身体有不少益处，但是，经期不是什么蔬菜都可以吃的，那么，经期吃什么蔬菜好呢？下面，专家为大家做了一个详细的介绍，一起来了解下，看看专家是怎么说的。

  1、菜花、胡萝卜

  月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

  2、菠菜

  有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可补充维生素E，有助于缓解疼痛。

  3、南瓜

  由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

  4、大豆类

  有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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