孕期孕妇该怎么做

　　孕育一个健康的宝宝，孕妇摄取的营养不可缺少，并且要有一个良好的饮食习惯，下面，我们就来详细了解下吧。

　　1、要保障充分的优质蛋白质。

　　富含优质蛋白质的食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅传染水平低，还含有增进大脑发育跟促进体质的DNA等营养元素，对准爸爸十分有利。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入适量轻易损坏体内养分的摄入平衡，造成维生素等多种物资的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕非常不利。

　　2、合理弥补矿物质和微量元素。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生养力存在同样主要的影响。较常见的就是锌、硒等元素，它们参加了男性睾丸酮的合成和运载的运动，同时辅助进步精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内能够调剂免疫体系的功能，改良精子的活动才能。人体内锌缺少，会引起精子数量减少，畸形精子数目增添，以及性功能和生殖功效减退，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量起源，使精子的活能源降落。

　　3、不可小看水果蔬菜。

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，以为那是女孩子的减肥食物。却不懂得水果蔬菜中含有的大批维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活品质有很大的赞助。如维生素a和维生素e都有延缓朽迈、减慢性功能消退的作用，还对精子的天生、提高精子的活性具备良好后果。缺乏这些维生素，常可造成精子产生的阻碍。男性假如长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不育。

　　4、适量脂肪也不错。

　　性激素重要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲降低。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多取舍鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必须脂肪酸，介入了激素的发生和均衡，有益男性生殖健康。

　　以上就是专家的相关介绍，相信大家在此基础上有一定的了解，如还有不清楚的地方，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。