怀孕期间的饮食要求有哪些

　　怀孕是一个特殊的时期，很多需要的事项，在饮食上更得多加注意，下面，我们看看怀孕期间的饮食有哪些要求。

　　1、新鲜的蔬菜、水果。为孕妇和胎儿提供维生素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。

　　2、少吃快餐及方便食品。快餐及方便食品的特点是食用方便、省时，比较适用于出差旅游等户外活动时工作繁忙的情况下选用。但这些食品的营养素比较单一，脂肪较多，有时还含有防腐剂、抗氧化剂等食品添加剂。所以不太适合孕期食用。

　　3、腌制、腊制、薰制食品、松花蛋等应少吃。腌制、腊制、薰制食品及制成松花蛋等都是长期保存食品的一种方法，而且这类食物都有一些特殊的风味，所以很受欢迎。这种加工方法在没有冰箱的年代更显得意义非凡。但这些食物在加工过程中损失了很多营养素，尤其是维生素类，而且可能还会有一些不利于健康的物质生成。所以，孕期较好尽量少食用这类食品。

　　4、碳酸饮料及可乐型饮料应少用。碳酸饮料是一种用化学原料兑成的饮料，而不是天然食品。里面含有香精、色素及糖或糖精等物质。可乐型饮料含有很高的磷酸、糖及咖啡因，所以均不适于孕妇选用。

　　5、动物肝脏。动物肝脏营养丰富，应每周吃1～2次，但不可食用过多，以免过量。

　　6、牛奶及奶制品。牛奶及奶制品中含有优质蛋白及吸收率很好的钙，所以应每日摄入半斤至一斤半。

　　7、怀孕期间不可以减体重，不要饮浓茶，适量饮用咖啡。

　　通过本文的介绍，相信大家在此基础上有一个清楚地了解，如还有不清楚的，或是其它想要了解的，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。